DIETAS COREANAS DE IDOLS

 Dietas coreanas extremas de idols

A diario nuestros idols deben cumplir una agenda que puede llevar a cabo elaboradas coreografías de bailes y canto, además de la rutina de entrenamiento físico.

1. IU: Si
endo una de las solistas más solicitadas del K-pop, IU perdió 4 kilos en tan solo 4 días, al reducir sus comidas a tan solo desayunar una manzana, almorzar una batata y cenar un batido de proteínas. ¡Ah! Y por supuesto en porciones pequeñas. Esto causó mucha preocupación en su fandom. 

2. OneKet (ex miembro de Global Icon ): 

Esta rapera durante un mes solo tomó una botella de leche de soja diaria, así logró perder 9 kilos en ese tiempo. ¡Ah, claro! Con sus dosis de ejercicios y trabajo, no faltaba más. ¡Ni en mi peor pesadilla!

3. UEE (ex miembro de After School): ¡Figura perfecta! Consumiendo “todo lo que desee durante el día” hasta aquí todo bien, sin que se pase las 1000 calorías. ¿Perooo…? Si esto es solo la mitad de las calorías diarias recomendada por nutricionistas. ¡el engaño

4. Soyou (antes de SISTAR): 

4 huevos de codorniz ¡sin yemas! Y un vaso de leche… Si has leído bien, esa fue su ingesta diaria durante un mes para quitarse de encima 8 kilos. Complementando la dieta con una rutina intensa de entrenamientos coreográficos, además de yoga, ejercicios con pesas y de cardio.

La ex-miembro del grupo musical Brown Eyed Girls, Jun Hyo Sung, también optó por la misma dieta. Ambas chicas quemaban más calorías de las que consumían.

5. Changmin de 2AM: Sin duda, una de las más extremas y de las menos aconsejables. Este chico perdió alrededor de 84 kg y su dieta consistió en dos bloques de tofu, ayunando con una rutina de 6 horas diarias de running. ¡Para morir! 

6. Dasom (antes de SISTAR ): Pepino era solo lo que consumía Dasom. Esta idol reveló que lo hacía para perder 10 kg en 3 semanas.

7. T.O.P de BIGBANG: Perder 20 kg en 40 días, fue la dieta extrema de T.O.P. En una semana solo bebió agua y comió una gelatina dulce hecha de frijoles rojos. Esto no fue todo, también realizó una rutina intensa de ejercicios. 

8. Xiumin de EXO: La dieta extrema de Xiumin es una de las más peligrosas, él reveló que por un tiempo solo bebía café y comía cada dos días. Lo que lo llevó a someterse a este tratamiento, fueron las constantes críticas sobre su peso. Cuando todo terminó, solo pesaba 53 kg.

9. Jimin de BTS: En el periodo del lanzamiento de Blood Sweat & Tears, Jimin se sometió a una dieta extrema, tal fue la dieta que ocasionó que se desmayará durante las prácticas de baile. La más extrema a la que se ha sometido consiste en no comer por varios días. 

10. Mina de GUGUDAN: Otra de las idols que se sometió a una estricta dieta, evitaba a toda costa consumir calorías. Esto lo confesó luego de decir que no estaba satisfecha con su peso, en octubre de 2019, en el programa Happy Together 4 de KBS.

11. HyunA: Los fans de HyunA se enojaron al enterarse que llevaba solo una pequeña lonchera, más pequeña que su mano, incluso hay quienes aseguran que quedaba espacio con todos los alimentos que estaban dentro. Arroz, verduras y salchicha de pollo era lo que contenía el recipiente. 

12. Suzy: La famosa dieta de Suzy consistió en comer en el desayuno un vaso de leche, un plátano y una porción de pechuga de pollo. En el almuerzo ingería una pequeña ensalada de verduras con arroz integral y para finalizar su día, consumía dos batatas sancochadas.

13. Ailee: Una pequeña porción de pechuga de pollo, un plátano, una taza de brócoli y otra de verdura, ambas condimentadas con pimentón. Fue la dieta extrema de Ailee por un tiempo. 

14.  ¡TVXQ: Existe un rumor de que supuestamente unos días antes de debutar, la banda se sometió a una estricta dieta que consistía en solo beber agua. Esta información quedó en rumores, pues hasta la fecha no se ha logrado comprobar tal información.

si bien los idol tienen dietas que no son recomendables y pueden causar la muerte a veces la presión social hace que queramos bajar de peso. Así que les dejo esto:

Alimentos que SÍ y que NO incluir en la dieta coreana

La dieta coreana incita a comer productos como:

Verdura, ya sea cruda, cocida o fermentada. Entera o en forma de caldos o sopas.

Frutas de cualquier tipo.

Productos con proteína animal, incluyendo huevos, carne, pescado y marisco.

Sustitutos vegetales de la proteína animal, como el tofu, soja, las setas shiitake o champiñones.

Arroz, ya sea en forma de grano entero o fideos de arroz.

Alternativas al arroz como los dumplings, fideos de almidón de tapioca, patata o frijol negro.

Y minimiza la ingesta de estos otros:

Alimentos que contienen trigo, como el pan, la pasta, cereales de desayuno, pasteles o harinas refinadas en general.

Lácteos: leche, queso, yogur, helado y cualquier producto horneado que contenga lácteos.

Alimentos procesados o azucarados: dulces, refrescos, bollería o cualquier producto con azúcares añadidos.

Recuerda seguir una dieta balanceada